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哪些坏习惯容易导致血糖升高

来源:合肥中山医院日期:2021-01-25 10:13

现在越来越多的人存在高血糖的问题,甚至包括一些年轻人都受到了血糖高的影响。那么哪些坏习惯容易导致血糖升高呢?合肥中山医院内科医生提醒大家警惕下面这些不良习惯!

哪些坏习惯容易导致血糖升高

1、乱吃东西

改掉胡乱饮食这种习惯血糖才能保持稳定,大部分人的血糖高和饮食不正确有关,在饮食过程中大量摄入糖分含量丰富的食物,或者胆固醇,脂肪获取过多,这些食物摄入之后身体获取的能量过多,无法及时将能量消耗,可能会有肥胖表现。

身体过度肥胖,胰岛功能又降低,血糖就会明显升高。因此,在改善高血糖的过程中要注意饮食方法合理,挑选合适类型食物获取营养物质,还要懂得饮食的节制,不要总是吃太饱或者暴饮暴食,血糖才能保持稳定维持健康状态。

2、不爱运动

合肥中山医院内科医生指出,血糖的升高和久坐不动这种坏习惯有关,现在大部分人都缺乏运动,因为工作关系没有太多的时间去锻炼身体,或者太过慵懒,没有足够的动力去锻炼,会在运动量过少的情况下让身体容易肥胖,缺乏运动很多重要指标也会跟着变化出现,血压、血脂或者血糖升高的可能性增加。

因此,在保持血糖稳定的过程中,要改掉坏习惯,多投入到运动中来,坚持正确的运动来促进热量消耗,同时保持身体各项指标正常,否则运动量过少会让糖尿病发病率增高。

3、经常熬夜

很多人血糖高其实跟长期熬夜这种行为有关,熬夜也对血糖的稳定控制不利,因为内分泌想要保持正常,需要有充足的睡眠时间,通过作息规律来维持内分泌稳定,否则内分泌功能紊乱,体内激素分泌异常,甚至让胰岛功能也降低,影响就是血糖容易波动。

为了让胰岛素正常分泌来维持血糖稳定,需要注意作息的规律,每天保证有充足的睡眠时间,尽量做到早睡早起,在作息合理的情况下不仅维持内分泌正常,还有延缓机体衰老,提高抵抗力的效果。

合肥中山医院内科医生指出,血糖升高和不良习惯有关,如果以上这些错误的行为可以纠正,采取好的方式来保养身体,会发现身体指标稳定,健康靠近了,否则会在血糖失去控制之后会引发多种不良症状。

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