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年轻人怎样做才能远离高血压

来源:合肥中山医院日期:2021-02-27 13:57

高血压是常见的慢性疾病之一,不仅多发于老年人,很多年轻人也被高血压缠上了。年轻人怎样做才能远离高血压呢?合肥中山医院内科医生指出,做好下面这四点,能够保持血压稳定。

年轻人怎样做才能远离高血压

1、控制情绪

让血压稳定下来关键是注意心态的调节,年轻人不要太过冲动,遇到事情冷静处理,保持冷静,乐观的态度,棘手的问题反而容易解决。另外,在情绪稳定的帮助下不容易肾上腺素分泌量增多,很多人不注意这个问题,经常过度的激动或者经常生气,肾上腺素分泌量多,血压会跟着变化,是很多人高血压出现的原因。要避免这种情况出现,还需保持良好的心态。

2、饮食懂得节制

要让自己的血压保持正常,关键是注意饮食方法正确,挑选合适类型的食物来获取营养。很多人不注意这个问题,饮食方法错误,大量摄入辛辣食物、高脂肪食物、腌制类食物,这些类型的食物获取过多都有让血压升高的风险。如果可以管住嘴,挑选合适的食物来提供营养,会发现血压升高现象得到改善,否则年轻人长时间错误饮食,不只是消化系统功能降低,慢性疾病也更容易出现。

3、作息保持规律

合肥中山医院医生指出,年轻人要预防高血压作息要规律,很多人认为自己年轻无极限,不需要跟上了年纪的人一样养生,可能经常熬夜,作息不规律,而在睡眠不足的影响下除了加速身体衰老,影响内分泌,血压也会跟着变化,相比那些作息规律的人来说更容易引发高血压。因为每天都有充足合理的睡眠时间,在帮助下内分泌稳定,在睡眠状态中血压也可以得到调节,会保持稳定状态,通过这种方式才能让高血压远离。

4、坚持锻炼身体

年轻人不想被高血压盯上,注意体重的管理很重要,而在控制体重的时候还应该积极锻炼身体,有足够的运动量是关键。很多人长时间缺乏锻炼,运动量过少身体的代谢速度缓慢,无法及时将热量消耗,而体内的脂肪堆积,身体明显肥胖之后慢性疾病容易出现,是部分人高血压形成的原因。

合肥中山医院内科医生温馨提示:在远离疾病的时候要注意养好习惯养成,锻炼身体很有必要,通过这种方式可以扩张血管,降低血压,同时促进全身的循环,代谢,坚持下来血压也会稳定。

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