睡前哪些习惯容易诱发心脑血管疾病

冬季心脑血管疾病的发病率很高，尤其是一些老年人，很容易遭受心脑血管疾病的影响。那么睡前哪些习惯容易诱发心脑血管疾病呢？合肥中山医院内科医生提醒大家改掉这些不良习惯。

1、大量吃宵夜

经常在睡觉之前有大量吃宵夜这种行为，会让老年人更容易有心脑血管疾病。睡前想要保持身体轻松，应该避免吃很多的宵夜，特别是那些热量高，营养价值低的宵夜，虽然有饱腹感，但是热量被人体过多获取会出现血脂水平升高，血压波动的情况。

而这些重要指标出现变化，无法保持稳定，身体健康会受到影响，是部分人心脑血管疾病出现的原因。想要保持身体健康，应该改掉，三餐规律获取人体需要的营养物质即可，不要额外吃很多的宵夜。

2、睡前小酌

老年人是心脑血管疾病的高发人群，经常睡觉之前小酌几杯，同样不利于疾病的预防。睡前饮酒会受到酒精的刺激，很多人的血压波动，心脏功能下降就和这种不良行为有关。合肥中山医院妇科医生指出，为了保持身体健康，通过远离酒精来减少身体受到的刺激很有必要，否则睡前饮酒会诱发心脑血管疾病，肝脏也容易功能降低。

3、情绪波动

心脑血管疾病发病率高和平时情绪没有稳定控制有关，很多老年人到了夜深人静的时候想起某些事情，可能会处于焦虑，抑郁的状态中，而负面情绪的产生往往会影响神经功能，出现了交感神经兴奋的表现。另外，情绪波动会让身体某些指标跟着变化，如果频繁生气，会让肾上腺素分泌量增多，而这种激素的作用会让血压波动，同样不利于心脑血管疾病预防，需要保持情绪的稳定。

4、睡前吸烟

依赖烟草的人就连睡觉前也忍不住想要吸烟，但是经常吸烟会让心脑血管疾病入侵。烟草中含有多种有害物质，其中的尼古丁、焦油等获取过多会对肺部功能造成影响。另外，血液粘稠度增加，循环出现障碍也和大量获取烟草中有害物质有关。如果要避开心脑血管疾病，保持血管正常的弹性，同时维持正常的血液循环，少吸烟为好。很多人不注意这个问题，睡觉前经常吸烟，血液变得粘稠，还可能会影响心脏，大脑部位的血液供应。

心脑血管疾病在临床上还是比较常见的，危害很大，因此大家一定要注意避免那些致病因素，远离心脑血管疾病的困扰。合肥中山医院内科医生建议老人定期体检，排查疾病隐患。