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患有高血脂该如何调理

来源:合肥中山医院日期:2021-02-16 13:42

高血脂和高血压、高血糖并称为三高,是当下非常常见的慢性疾病,如果不及时治疗,可能会引起冠心病、脑梗塞等等。患有高血脂该如何调理呢?合肥中山医院内科医生提醒大家注意这几点:

患有高血脂该如何调理

1、保持健康饮食

高血脂患者要少吃含糖量过高的食物如糖类、点心和甜食等,少吃含胆固醇的肥肉、蛋类和油炸食品。多吃含多不饱和脂肪酸的各种植物油和核桃,因为多不饱和脂肪酸能促进胆固醇氧化成胆酸并且排出体外,同时也能防止胆固醇和脂质化物沉积。避免吸烟喝酒,每顿饭6~7分饱即可。

2、保持适度运动

规律运动能增强心肺功能,不仅仅能改善葡萄糖耐量和胰岛素抵抗,而且能降低血浆中甘油三酯和胆固醇水平,帮助控制体重,推荐跳绳练体操、快步走、游泳或骑行等运动。

3、控制体重

身体越肥胖,血浆中的胆固醇和三酰甘油水平就会升高。体重指数和血脂水平呈现正相关,特别是中心型肥胖的人易出现高血脂症,只要体重减轻之后,血脂紊乱问题就能恢复正常。

4、戒烟

大量吸烟会升高血浆中三酰甘油和胆固醇水平,降低好胆固醇水平,因此必须戒掉吸烟的坏习惯。另外要严格按照医生嘱咐使用降低血清总胆固醇和坏胆固醇的药物。

合肥中山医院内科医生表示,高血脂除了积极用药外,也要做好生活中调理,合理安排饮食,减少牛肉和猪肉摄入量,以鱼肉或鸡肉来替代红肉,吃肉时尽量去除皮。控制总热量摄入,尽量少吃或不吃精制碳水化合物食物如糖果、果汁、精制白米面和糕点等。

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