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怎么预防高血压?

来源:合肥中山医院日期:2020-05-05 09:04

现在高血压的患病率非常高,尤其是中老年人,一旦出现高血压就要终生服药,而高血压严重后可能会引起心脑血管、肾脏等器官的病变,因此做好平时的预防工作是很重要的。那么怎么预防高血压呢?合肥中山医院来为你解答。

1. 尽量少喝酒

因为喝酒会导致心跳加快,血管收缩,从而引起血压升高,如果经常大量喝酒,还有可能会因为血压升高导致脑出血疾病出现,所以平时要尽量减少喝酒的量,最好能戒酒。

2.多吃高钾高钙食物

适度为身体补充钙钾,也能预防高血压湖鲜。研究发现,如果能注意高钾饮食,对于轻微的高血压可以起到明显的降压作用,所以平时可以多吃一些香蕉,芹菜,丝瓜,莴笋,海带,核桃等含钾钙丰富的食物。

3.保持心平气和

情绪过于激动的时候会导致血压升高,所以平时尽量做到心态平和,遇事不急不躁,情绪上避免大悲大喜,有助于预防高血压。

4. 低盐饮食

许多高血压患者和高盐饮食有关系,所以为了预防高血压的出现,平时要注意低盐饮食,每天摄取的食盐量不要超过六克。

合肥中山医院提醒,有高血压的人要注意日常的预防外,也要及时去医院治疗,避免给身体带来伤害。

如果还有其他问题,可以网上咨询预约或者致电合肥中山医院热线 (0551-64255308),祝大家身体健康,生活愉快。FLM

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